Pilates para gestantes pode ser um caminho para uma gravidez saudável sem dores e ainda fortalecendo seu corpo.
Muitas grávidas procuram um estúdio de pilates, por conta de todos os benefícios pessoais durante a gestação enquanto outras acabam tendo muitas dúvidas se a prática pode ser saudável para a mamãe e para o bebê
Se você está gestante e pretende iniciar o pilates ou ainda não entende nada sobre essa prática e o valor do pilates para este momento especial da vida, hoje nós iremos abordar todos os principais pontos, para você entender como um estúdio de pilates com bons profissionais podem ajudar.
A origem do Pilates como exercício físico
O pilates é um método de exercício físico que foi criado por Joseph Pilates no início do século XX. Desde então, o método tem sido amplamente utilizado em todo o mundo, e uma das suas maiores aplicações é para gestantes.
Isso porque durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças, e a prática do pilates pode ser uma excelente maneira de manter o corpo forte e saudável durante esse período. Neste artigo, vamos discutir os benefícios do pilates para gestantes, incluindo o fortalecimento do corpo e o alívio de dores.
Fortalecimento dos músculos
Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças hormonais que podem afetar a força e a flexibilidade dos músculos. Por exemplo, o hormônio relaxina é produzido em grandes quantidades durante a gravidez, o que pode tornar os ligamentos mais frouxos e aumentar o risco de lesões.
O pilates para gestantes pode ajudar a fortalecer os músculos do corpo, o que ajuda a prevenir lesões e dores. Isso ocorre porque o pilates é um método de exercício que se concentra em fortalecer os músculos profundos do corpo, incluindo os músculos abdominais, das costas e do assoalho pélvico.
Além disso, é um exercício de baixo impacto, o que significa que é menos provável que cause lesões do que outros tipos de exercícios. Isso torna o método de exercício de pilates para gestantes seguro e eficaz.
Alívio de dores
As dores são uma queixa comum entre as gestantes, especialmente durante o segundo e terceiro trimestre. Isso ocorre porque o corpo da mulher está passando por mudanças significativas, o que pode colocar uma pressão adicional sobre certas áreas do corpo, como as costas, o quadril e o joelho.
É aí que o pilates para gestantes pode entrar como apoio no alívio dessas dores porque se concentra em alongar e fortalecer os músculos do corpo. Por exemplo, muitas das posturas do pilates são projetadas para fortalecer os músculos das costas e do abdômen, o que pode ajudar a reduzir a pressão sobre as costas e aliviar a dor.
Além disso, o fato de grande parte dos exercícios de pilates terem impacto baixo ou moderado, significa que eles são gentis com as articulações e podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço.
Melhora da postura
A postura é outra área em que as gestantes podem ter problemas. Isso ocorre porque o aumento do peso do bebê pode afetar a postura da mulher, fazendo com que ela fique mais curvada ou desequilibrada.
O pilates para gestantes pode ajudar a melhorar a postura porque se concentra em fortalecer os músculos do núcleo do corpo, incluindo os músculos das costas e do abdômen. Além disso, ajuda a manter a coluna vertebral alinhada e a reduzir a pressão sobre as costas.
Outro ponto a considerar, é que muitos dos exercícios são projetados para melhorar a flexibilidade da postura correta e evitar possíveis lesões.
Melhora a Respiração
Durante a gravidez, muitas mulheres podem ter dificuldades para respirar devido à pressão do útero em crescimento sobre o diafragma, e o pilates para gestantes pode ajudar a melhorar a respiração.
Durante as aulas, os instrutores geralmente incentivam a respiração profunda, que ajuda a expandir os pulmões e aumentar a capacidade pulmonar. Além disso, a respiração controlada pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ser particularmente benéfico durante a gravidez.
Preparação para o parto
O pilates também pode ser uma excelente maneira de preparar o corpo da gestante para o parto. Isso ocorre porque muitos dos exercícios são feitos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o que pode ajudar a preparar o corpo para o parto vaginal.
Além disso, os exercícios de pilates específicos, ajudam a melhorar a flexibilidade e a postura, o que pode ser muito útil durante o trabalho de parto.
Concluindo as vantagens da prática de pilates para gestantes
O pilates para gestantes pode ser uma excelente maneira de manter o corpo bem durante a gravidez. Ele pode ajudar a fortalecer os músculos do corpo, aliviar dores, melhorar a postura, melhorar a respiração e preparar o corpo para o parto.
No entanto, é importante que as gestantes consultem o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e escolham um estúdio de pilates especializado, como o estúdio de pilates Corpo e Equilíbrio.
Os médicos podem ajudar a determinar quais exercícios são seguros e apropriados para cada gestante, com base em sua saúde e em outros fatores.
Além disso, as gestantes devem sempre se certificar de que seus instrutores de pilates têm experiência em trabalhar com gestantes e são certificados para ensinar. Isso pode ajudar a garantir que as gestantes recebam um treinamento seguro e eficaz.
Torne seu corpo mais forte e saudável com pilates
Transforme o seu corpo e a sua mente com os programas de pilates para gestantes, uma das unidades de nossos estúdios de Pilates especializada!
Na Corpo e Equilíbrio, você sempre será acompanhada por professores qualificados e preparados para receber você que está prestes a ser mamãe.
Podemos atender você em dois endereços:
Pilates para gestantes em Alphaville:
Av. Marcos P. de U. Rodrigues, 3900 LJ 10
Falar com nossa unidade em Alphaville: (11)98932-9404
Pilates para gestantes em Osasco, Jd São Francisco, Butantã e região
Av. Dr. Cândido Motta Filho, 731 – Osasco – SP
Falar com nossa unidade em Osasco, Butantã: (11)97687-6959
Sinta-se melhor do que nunca. Agende uma aula Experimental!
