Pilates para gestantes como mecanismo de alívio de dores e fortalecimento

Pilates- mulher grávida fazendo exercício de pilates em bola

Pilates para gestantes pode ser um caminho para uma gravidez saudável sem dores e ainda fortalecendo seu corpo.

 

Muitas grávidas procuram um estúdio de pilates, por conta de todos os benefícios pessoais durante a gestação enquanto outras acabam tendo muitas dúvidas se a prática pode ser saudável para a mamãe e para o bebê

Se você está gestante e pretende iniciar o pilates ou ainda não entende nada sobre essa prática e o valor do pilates para este momento especial da vida, hoje nós iremos abordar todos os principais pontos, para você entender como um estúdio de pilates com bons profissionais podem ajudar.

 

A origem do Pilates como exercício físico

O pilates é um método de exercício físico que foi criado por Joseph Pilates no início do século XX. Desde então, o método tem sido amplamente utilizado em todo o mundo, e uma das suas maiores aplicações é para gestantes.

Isso porque durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças, e a prática do pilates pode ser uma excelente maneira de manter o corpo forte e saudável durante esse período. Neste artigo, vamos discutir os benefícios do pilates para gestantes, incluindo o fortalecimento do corpo e o alívio de dores.

 

Fortalecimento dos músculos

Durante a gravidez, o corpo da mulher passa por diversas mudanças hormonais que podem afetar a força e a flexibilidade dos músculos. Por exemplo, o hormônio relaxina é produzido em grandes quantidades durante a gravidez, o que pode tornar os ligamentos mais frouxos e aumentar o risco de lesões.

O pilates para gestantes pode ajudar a fortalecer os músculos do corpo, o que ajuda a prevenir lesões e dores. Isso ocorre porque o pilates é um método de exercício que se concentra em fortalecer os músculos profundos do corpo, incluindo os músculos abdominais, das costas e do assoalho pélvico.

Além disso, é um exercício de baixo impacto, o que significa que é menos provável que cause lesões do que outros tipos de exercícios. Isso torna o método de exercício de pilates para gestantes seguro e eficaz.

 

Alívio de dores

As dores são uma queixa comum entre as gestantes, especialmente durante o segundo e terceiro trimestre. Isso ocorre porque o corpo da mulher está passando por mudanças significativas, o que pode colocar uma pressão adicional sobre certas áreas do corpo, como as costas, o quadril e o joelho.

É aí que o  pilates para gestantes pode entrar como apoio no alívio dessas dores porque se concentra em alongar e fortalecer os músculos do corpo. Por exemplo, muitas das posturas do pilates são projetadas para fortalecer os músculos das costas e do abdômen, o que pode ajudar a reduzir a pressão sobre as costas e aliviar a dor.

Além disso, o fato de grande parte dos exercícios de pilates terem impacto baixo ou moderado, significa que eles são gentis com as articulações e podem ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço.

 

Melhora da postura

A postura é outra área em que as gestantes podem ter problemas. Isso ocorre porque o aumento do peso do bebê pode afetar a postura da mulher, fazendo com que ela fique mais curvada ou desequilibrada.

O pilates para gestantes pode ajudar a melhorar a postura porque se concentra em fortalecer os músculos do núcleo do corpo, incluindo os músculos das costas e do abdômen. Além disso, ajuda a manter a coluna vertebral alinhada e a reduzir a pressão sobre as costas.

Outro ponto a considerar, é que muitos dos exercícios são projetados para melhorar a flexibilidade da postura correta e evitar possíveis lesões.

 

Melhora a Respiração

Durante a gravidez, muitas mulheres podem ter dificuldades para respirar devido à pressão do útero em crescimento sobre o diafragma, e o pilates para gestantes pode ajudar a melhorar a respiração.

Durante as aulas, os instrutores geralmente incentivam a respiração profunda, que ajuda a expandir os pulmões e aumentar a capacidade pulmonar. Além disso, a respiração controlada pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, o que pode ser particularmente benéfico durante a gravidez.

 

Preparação para o parto

O pilates também pode ser uma excelente maneira de preparar o corpo da gestante para o parto. Isso ocorre porque muitos dos exercícios são feitos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico, o que pode ajudar a preparar o corpo para o parto vaginal.

Além disso, os exercícios de pilates específicos, ajudam a melhorar a flexibilidade e a postura, o que pode ser muito útil durante o trabalho de parto.

 

Concluindo as vantagens da prática de pilates para gestantes

O pilates para gestantes pode ser uma excelente maneira de manter o corpo bem durante a gravidez. Ele pode ajudar a fortalecer os músculos do corpo, aliviar dores, melhorar a postura, melhorar a respiração e preparar o corpo para o parto.

No entanto, é importante que as gestantes consultem o seu  médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios e escolham um estúdio de pilates especializado, como o estúdio de pilates Corpo e Equilíbrio.

Os médicos podem ajudar a determinar quais exercícios são seguros e apropriados para cada gestante, com base em sua saúde e em outros fatores.

Além disso, as gestantes devem sempre se certificar de que seus instrutores de pilates têm experiência em trabalhar com gestantes e são certificados para ensinar. Isso pode ajudar a garantir que as gestantes recebam um treinamento seguro e eficaz.

Torne seu corpo mais forte e saudável com pilates

Transforme o seu corpo e a sua mente com os programas de pilates para gestantes, uma das unidades de nossos estúdios de Pilates especializada!


Na Corpo e Equilíbrio, você sempre será acompanhada por  professores qualificados e preparados para receber você que está prestes a ser mamãe.

Podemos atender você em dois endereços:


Pilates para gestantes em Alphaville:

Av. Marcos P. de U. Rodrigues, 3900 LJ 10 

Falar com nossa unidade em Alphaville: (11)98932-9404

Pilates para gestantes em Osasco, Jd São Francisco, Butantã e região

Av. Dr. Cândido Motta Filho, 731 – Osasco – SP

Falar com nossa unidade em Osasco, Butantã: (11)97687-6959

Sinta-se melhor do que nunca. Agende uma aula Experimental!

Michal ruheen
Michal ruheen

Lorem ipsum ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ex commodo consequat

All Author Posts
Sobre Nós
Hello! My name is Michal ruheen

Maecenas quis magna metus dapibus elementum sit amet venenatis massa.

Newsletter
Post Popular
Related blog

Popular blog

× Como posso te ajudar?